夏本番前に~

    2018年06月27日

    こんにちは。

    今日も30度を超えているようですね💦

    暑い日が続くと、食欲がわかない、疲れがとれにくい、

    夜眠れない‥…。

    そのままだと夏本番前に夏バテになってしまうかも!

    今のうちに不調をしっかりケアしましょう!

     

    ●食欲不振

    暑いからと言って冷たいものばかり食べていたり、

    食欲がなく食事を抜いたりしていませんか?

    冷えは消化機能の低下が起こりますし、胃がからっぽだと

    体力や抵抗力が回復せず、さらに体調を崩すことにもなってしまいます。

    食事は1日3回決まった時間にいただきましょう。

    夏野菜(トマト🍅・きゅうり・なす🍆・ゴーヤなど)、

    疲労回復に効果的なたんぱく質(豆類・豚肉🐽・うなぎ・山芋)

    などを積極的に!

     

    ●だるさ

    夏バテの代表的な症状!全身のだるさ・疲労感。

    室内外の温度差による自律神経の乱れなどが原因です。

    寝る30分~1時間前にぬるめのお風呂にゆっくり浸かると、

    早めに寝付くことができるうえ、より一層深い眠りが得られます。

     

    ●脱水

    多くの汗をかいたにも関わらず、十分な水分補給ができていなくて、

    脱水症状を起こすことがあります。

    汗をかいた時の塩分補給は大切ですが、

    汗をかいていない時の水分補給は、麦茶やミネラルウォーターなどを

    選びましょう。

     

    わが家の柴犬みかん🐕

    暑くてぶっ倒れいるのではなく、

    気持ちよくて熟睡しています(笑)

     

     

     

     

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