夏本番前に～｜岡山で建物周りのエクステリア・造園・植栽・ガーデニング工事はトウショー商事株式会社へ

こんにちは。

今日も30度を超えているようですね💦

暑い日が続くと、食欲がわかない、疲れがとれにくい、

夜眠れない‥…。

そのままだと夏本番前に夏バテになってしまうかも！

今のうちに不調をしっかりケアしましょう！

●食欲不振

暑いからと言って冷たいものばかり食べていたり、

食欲がなく食事を抜いたりしていませんか？

冷えは消化機能の低下が起こりますし、胃がからっぽだと

体力や抵抗力が回復せず、さらに体調を崩すことにもなってしまいます。

食事は1日3回決まった時間にいただきましょう。

夏野菜（トマト🍅・きゅうり・なす🍆・ゴーヤなど）、

疲労回復に効果的なたんぱく質（豆類・豚肉🐽・うなぎ・山芋）

などを積極的に！

●だるさ

夏バテの代表的な症状！全身のだるさ・疲労感。

室内外の温度差による自律神経の乱れなどが原因です。

寝る30分～1時間前にぬるめのお風呂にゆっくり浸かると、

早めに寝付くことができるうえ、より一層深い眠りが得られます。

●脱水

多くの汗をかいたにも関わらず、十分な水分補給ができていなくて、

脱水症状を起こすことがあります。

汗をかいた時の塩分補給は大切ですが、

汗をかいていない時の水分補給は、麦茶やミネラルウォーターなどを

選びましょう。

わが家の柴犬みかん🐕

暑くてぶっ倒れいるのではなく、

気持ちよくて熟睡しています(笑)